如今高鹽的飲食習(xí)慣，以及OL們長時間坐著工作，很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體腫脹起來。那么，水腫型肥胖要怎樣有助于調(diào)節(jié)體脂呢?下面，愛美網(wǎng)小編就為你打造改善水腫的有助于調(diào)節(jié)體脂食譜，助你在美食中健康有助于調(diào)節(jié)體脂。

●什么是水腫型肥胖

水腫性肥胖，醫(yī)學(xué)上又稱為特發(fā)性水腫，它是一種水鹽代謝紊亂綜合征，多見于20～50歲的生育期年齡的婦女，常呈周期性浮腫、腹脹，故又把它稱為“周期性水腫”往往在月經(jīng)前期加重，并且有不斷變化的肥胖癥狀。

●判斷方法

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來時，如果手按住的地方發(fā)白，并且很長時間才會恢復(fù)，那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。

當(dāng)然也有的水腫型肥胖者水腫現(xiàn)象比較輕，用上面的方法就無法判斷，這時可以用手捏腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬于水腫型肥胖了。因為脂肪性肥胖的肉捏起來會比較結(jié)實。

●消水腫有助于調(diào)節(jié)體脂餐單

飲食有助于調(diào)節(jié)體脂方法是水腫性肥胖的女性有助于調(diào)節(jié)體脂的一個方法，可以多吃具有利尿祛脂結(jié)果的麥片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。下面，愛美網(wǎng)小編就為你制定消水腫的有助于調(diào)節(jié)體脂食譜。

優(yōu)先天

早餐：全麥面包2片，脫脂牛奶1杯。

午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份。

餐點：薏苡仁茶1杯。

晚餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個。

第二天

早餐：水果麥片1碗，水煮雞蛋1個。

午餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份。

餐點：無糖咖啡1杯。

晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊發(fā)財湯1份。

第三天

早餐：豆?jié){1杯，香蕉1跟。

午餐：水果麥片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。

餐點：草莓幾顆，杏仁幾顆。

晚餐：菜卷檸檬1份，芝麻豆腐1份，全麥面包1片。