骨盆有助于調節(jié)體脂重塑美好身材
這款骨盆有助于調節(jié)體脂操腰背的伸展動作,充分活動骨盆主要關節(jié)——骶髂關節(jié),結合順暢的呼吸法,緩慢地做出幅度較大的動作,能地矯正歪斜與收緊骨盆,不妨的午間時在休息室內做做骨盆操吧!
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由于日常生活種種的壞習慣,骨盆周圍的肌肉活動量少,容易緊繃形成硬塊,逐漸變得遲緩.利用工作之余的閑暇,淺坐于椅子上,腰背挺直,于地面垂直,雙腿并攏屈膝而坐,雙手自然地放在大腿上.
上身向后仰,利用反作用于腰部的力度,做擴胸運動,肩胛骨向后打開,帶動骨盆向前傾斜.注意臀部不要移動,腹部保持收緊的狀態(tài),被骨盆牽引向前.
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2025-02-03 19:22:55
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2025-01-23 01:15:02
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2025-01-22 16:55:24
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