每個媽媽都會經(jīng)歷坐月子的過程，常?？梢月牭嚼先思艺f：把月子坐好，能夠改善原本不良的體質(zhì)。隨著時代的進(jìn)步而有所修改，那么“現(xiàn)代式坐月子”吃什么?該如何正確吃？下面跟隨魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)中心小編一起來學(xué)習(xí)下吧！

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，因個人體質(zhì)而異

“坐月子”向來被女性視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段，目的是要適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理，以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復(fù)體力，重新回歸正常的生活。

“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)”這個觀念，源自于我們的老祖先，古代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)”。加上過去農(nóng)業(yè)社會里，由于婦女平日辛勤勞動，加上營養(yǎng)較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補(bǔ)特補(bǔ)。

反觀現(xiàn)代社會生活普遍富裕，女性平時不僅少運(yùn)動而且肥胖率助長，懷孕期就已經(jīng)開始拼命進(jìn)補(bǔ)，至于生產(chǎn)后就更不用說了。但是，這種傳統(tǒng)的坐月子方法，對產(chǎn)婦是一件好事嗎?

例如，產(chǎn)前原本就有腸胃問題的婦女，產(chǎn)后的消化系統(tǒng)多半較為虛弱，不宜馬上進(jìn)食油膩補(bǔ)品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補(bǔ)”狀態(tài)，這時不但無法吸收補(bǔ)品，還會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

每個產(chǎn)婦宜由中醫(yī)師依據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì)，訂定個人的“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)計劃”，即使有各地風(fēng)土民情之不同，只要調(diào)理的大原則不變，加上結(jié)合中、西方營養(yǎng)學(xué)各自的優(yōu)點(diǎn)，一同達(dá)到促進(jìn)傷口愈合，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素及恢復(fù)子宮的機(jī)能，這就是現(xiàn)代很好的“坐月子”方式。

坐月子飲食宜忌

1、 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當(dāng)飲料來服用。

2、 產(chǎn)后不食冰冷食物，因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

3、 飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后7天內(nèi)，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

4 、濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

5、要補(bǔ)充纖維素(吃一些青菜、水果)，否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì)，又因?yàn)橛袀诓桓页隽?，往往會造成便秘?/span>

6 、不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會肚子痛或是拉肚子。

產(chǎn)后的麻油調(diào)理須知

1、 麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露，但因?yàn)楸容^燥熱，所以建議產(chǎn)后1周后才吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、紅鳳菜、莧菜、川七葉、地瓜葉，但麻油與酒皆宜少量。

2 、傷口若有紅腫疼痛時，禁止吃麻油、人參、蝦蟹、酒煮食物。

3、 產(chǎn)后2周之后，可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯，仍要注意麻油與酒少量使用。

溫馨提示：深圳市魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)中心簡稱"魅力辣媽"。魅力辣媽是國內(nèi)成立較早的專業(yè)催乳機(jī)構(gòu)、產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)。秉承“改變一個女人可以幸福三代人”的經(jīng)營理念，以仁意和愛心呵護(hù)每位女性的美麗和健康，讓女性更漂亮，讓孩子更健康，讓家庭更幸福。