新媽咪如何營(yíng)養(yǎng)飲食
很多新媽媽都知道寶寶一天天長(zhǎng)大，媽媽就一天天衰老，這讓很多女性朋友覺(jué)得很難過(guò)。那么新媽媽?xiě)?yīng)該怎么吃才能祛病延年呢?
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- 所屬行業(yè)：美容 > 產(chǎn)后恢復(fù)
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很多新媽媽都知道寶寶一天天長(zhǎng)大，媽媽就一天天衰老，這讓很多女性朋友覺(jué)得很難過(guò)。那么新媽媽?xiě)?yīng)該怎么吃才能祛病延年呢?
一是要提高/增加鈣質(zhì)的充足。
母乳喂養(yǎng)的新媽媽?xiě)?yīng)該要提高/增加攝取充足的鈣，不僅自己的身體恢復(fù)需要鈣質(zhì)，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也需要，如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，那么就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，而且嚴(yán)重者會(huì)影響鈣質(zhì)消耗過(guò)多而造成骨質(zhì)酥松，人還沒(méi)老，骨頭就先老化了，這樣新媽媽還怎么祛病延年呢?
二是要補(bǔ)充水分。
人體中含有大量的水分，而在產(chǎn)后的幾天，新媽媽會(huì)覺(jué)得很口渴，食欲不振，這是因?yàn)槟c胃的張力和蠕動(dòng)能力降低，皮膚的排泄功能就會(huì)變得旺盛，這樣就容易出汗而導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，所以新媽媽要注意合理補(bǔ)充水分。而且如果水分充足的話，那么皮膚就會(huì)保持彈性和水嫩，就會(huì)顯得年輕有活力，可以延緩皮膚衰老。
三是補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分。
很多人覺(jué)得新媽媽在月子里不能吃鹽，所以坐月子的飯菜是一點(diǎn)滋味也沒(méi)有。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。月子里新媽媽由于出汗不僅損失了水分，體內(nèi)的鹽也隨著汗流失了，所以產(chǎn)后新媽媽?xiě)?yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分，這樣才有體力恢復(fù)身體。
四是多吃富含膠質(zhì)的食物。
一個(gè)女人經(jīng)過(guò)生育身體機(jī)能都會(huì)自然衰老，特別是皮膚松弛是很常見(jiàn)的，而且哺乳的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)和體力消耗較大，所以如果此時(shí)新媽媽還不注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么就很容易變成黃臉婆。建議新媽媽多吃些富含膠質(zhì)的食物，多補(bǔ)充一些膠原蛋白，可以緩解肌膚衰老松弛。
五是不挑食。
很多人覺(jué)得產(chǎn)后身體走樣，如果要保持年輕貌美就應(yīng)該有助于調(diào)節(jié)體脂保持身材。但是在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，新媽媽每天大概需要補(bǔ)充兩千七千卡的熱量，所以產(chǎn)后不管怎樣都不能挑食，或者是節(jié)食，要按時(shí)吃飯，均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才會(huì)有一個(gè)好氣色，就不會(huì)顯得蒼老了。
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